阿拉斯加生长期需要摄入多少钙

阿拉斯加生长期需要摄入多少钙

阿拉斯加是美国比较大的州，位于北极圈附近，气候寒冷，自然环境严峻，人们需要更多的营养来维持身体健康。在生长期，钙是一个十分重要的营养元素，它对于骨骼生长和牙齿发育都有着至关重要的作用。所以，阿拉斯加的孩子们需要摄入多少钙呢？

一、阿拉斯加生长期儿童每日所需的钙量

根据美国国家卫生研究院的建议，4岁到8岁的儿童每天需要摄入1000毫克的钙，9岁到18岁的青少年则需要摄入1300毫克的钙。这是因为在这个年龄，骨骼生长和发育的速度非常快，需要更多的钙来支持。

二、如何摄入足够的钙

阿拉斯加的自然环境非常适合吃海鲜，这对于摄入足够的钙非常有帮助。比如说，三文鱼中含有非常丰富的钙和维生素D，可以帮助身体吸收钙。此外，奶制品、豆制品、坚果和叶菜类等食物也是非常好的钙源。对于那些不太喜欢食用这些食物的孩子，可以考虑服用钙片来补充。

三、缺乏钙的危害

如果阿拉斯加的孩子们长期缺乏钙，就会对身体健康产生不良的影响。长期缺乏钙会导致骨骼发育不良，易骨折，还可能引发其他骨骼疾病，如佝偻病等。此外，缺乏钙还会影响牙齿的发育和健康，导致牙齿易脱落，口腔卫生不佳等问题。

结语

阿拉斯加的孩子们需要摄入足够的钙来支持身体的健康发展。通过摄入丰富的钙源食物和适当的钙片补充，可以确保孩子们摄入足够的钙。同时，家长们也需要引导孩子们养成良好的饮食习惯，让他们在生长期得到充分的营养。