多少岁开始补钙

钙是人体必需的营养元素，对人体生长发育和骨骼健康起着重要作用。那么，多少岁开始补钙呢？这要根据个人身体状况和需求来判断。一般来说，成年人每天需要摄入800毫克钙，而老年人、孕妇、青少年等特定人群需要更多。以下是一些建议供大家参考：

1. 儿童和青少年：在生长发育期的儿童和青少年，钙的需求量较大。适量补充钙质有助于促进骨骼生长发育。建议在医生指导下进行补钙，确保摄入充足的钙。

2. 成年人：成年人在保持适量运动和均衡饮食的基础上，一般不需要特别补充钙质。但若存在骨质疏松、骨密度降低等状况，应在医生建议下进行补钙。

3. 老年人：随着年龄增长，人体钙质流失加快，容易出现骨质疏松。老年人应在医生指导下进行补钙，以维持骨骼健康。

4. 孕妇和哺乳期妇女：孕妇和哺乳期妇女需要为胎儿和婴儿提供钙质，自身也需要补充钙质。应在医生建议下进行补钙，确保母婴健康。

5. 特定疾病患者：如甲状旁腺功能亢进、慢性肾病等患者，钙代谢异常，需要在医生指导下进行补钙。

需要注意的是，补钙不是越多越好，过量补钙可能导致便秘、肾结石等问题。在补钙时，还要注意补充维生素D，以促进钙的吸收。后，选择钙剂时要注意产品质量，尽量选择正规厂家生产的钙剂。